Potencialize seus exercícios com esses 5 aplicativos para montar treino

Conheça esses cinco aplicativos para montar treino que vão facilitar muito a sua rotina na academia.

Montar um treino personalizado pode parecer complicado, especialmente para quem está começando. Antigamente, dependíamos totalmente de profissionais de educação física ou de informações genéricas encontradas em revistas e livros. Hoje, a tecnologia oferece uma alternativa prática e acessível: aplicativos para montar treino. Mas por que considerar essa opção?

Eles oferecem uma variedade de exercícios, desde musculação até atividades aeróbicas, com vídeos explicativos e instruções detalhadas. Além disso, muitos aplicativos permitem que você registre seu progresso, acompanhando a evolução de cargas, repetições e séries ao longo do tempo. Então, continue lendo para descobrir os melhores aplicativos para montar treino.

1. Nike Training Club (NTC)

O Nike Training Club é um aplicativo bem interessante para quem busca auxilio para se exercitar. Ele é gratuito e está disponível tanto para Android quanto para iOS. O legal é que ele oferece uma variedade enorme de treinos, com mais de 100 sequências diferentes. Esses treinos foram criados em parceria com atletas famosos, como Serena Williams e Lea Kim, então dá para confiar na qualidade.

Com o NTC, você pode compartilhar seus treinos com amigos, o que pode ser um incentivo a mais para não desanimar. Além disso, é possível transmitir os treinos para a TV ou tablet usando um cabo HDMI, Chromecast ou AirPlay. Assim, fica mais fácil de acompanhar os exercícios em uma tela maior. E se você usa o Strava, pode sincronizar as contas para que suas atividades sejam automaticamente compartilhadas.

Uma das vantagens do NTC é a variedade de exercícios e planos completos que ele oferece sem custo. No entanto, o aplicativo exige conexão com a internet para acessar alguns conteúdos e não permite criar treinos totalmente personalizados. Mas, no geral, é uma ótima opção para quem quer se exercitar em casa ou na academia.

2. Jefit

O Jefit é uma opção interessante para quem busca um aplicativo para registrar e acompanhar treinos de musculação. Ele está disponível tanto para Android quanto para iOS. Com ele, é possível inserir dados detalhados sobre seus treinos, como quantidade de execuções, a peso recomendado e o intervalo de descanso entre as séries.

Uma das coisas legais do Jefit é que ele permite criar cronogramas pessoais, divididos por grupo muscular. Além disso, o aplicativo oferece treinos prontos, o que é ótimo para quem está começando ou busca novas ideias. Ainda mais, para garantir que você faça os exercícios corretamente, o Jefit oferece instruções detalhadas e vídeos animados.

O Jefit tem uma versão gratuita, mas também dispõe de uma assinatura premium. Com a assinatura, você tem acesso a recursos extras, como recomendações mais elevadas, gráficos detalhados de progresso e estatísticas mais completas.

3. Freeletics

O Freeletics é um aplicativo que disponibiliza treinos orientados e personalizáveis, disponível tanto para Android quanto para iOS. Ele usa inteligência artificial para construir cronogramas que se adaptam ao seu perfil. Você pode usá-lo tanto no local que treina quanto em domicílio, com ou sem apoio de ferramentas. O app indica práticas, mostra quantas repetições fazer, a duração e a melhor maneira de executar cada um.

Além da modalidade que não exige pagamento, existe uma assinatura premium que libera pacotes de nutrição pessoais e outras possibilidades. É uma boa opção para quem busca um treino mais completo e acompanhamento nutricional.

4. StrongLifts 5×5

O StrongLifts 5×5 é um aplicativo que se concentra em um programa de treinamento de força específico: o método 5×5. A ideia é simples: você faz cinco séries de cinco repetições com exercícios compostos, como agachamentos, supino e levantamento terra.

O app é bem direto ao ponto. Ele te guia através de cada treino, mostrando quais exercícios fazer, quanto peso levantar e quanto tempo descansar entre as séries. É como ter um treinador pessoal no seu bolso, mas um treinador que só sabe uma coisa: 5×5.

Além disso, uma das coisas boas é que ele acompanha seu progresso. Você registra os pesos que levanta, e o app aumenta automaticamente a carga quando você consegue completar todas as repetições. Ainda mais, se você falhar, ele ajusta o peso para o próximo treino. O StrongLifts 5×5 está disponível tanto para Android quanto para iOS.

5. Fitbod

Por fim, temos o Fitbod, que é um aplicativo que está disponível tanto para Android quanto para iOS. Ele é interessante porque sugere treinos que são feitos sob medida para você. Conforme você vai usando, o app ajusta os treinos com base no seu progresso.

O aplicativo também tem instruções bem detalhadas, vídeos e um jeito de você acompanhar suas estatísticas. Isso ajuda bastante a entender o que está funcionando e o que precisa ser mudado. Tem uma versão gratuita, mas a versão premium tem treinos ilimitados e um histórico completo do seu progresso.

Escolher o aplicativo certo para montar treino pode fazer uma grande diferença na sua rotina de exercícios. Cada um dos aplicativos para montar treino tem suas coisas boas, então vale a pena testar alguns para ver qual funciona melhor para você. Aproveite também para manter da hidratação em dia com esses aplicativos para lembrar de beber água.